Omega-3 kapslar

Omega-3-Fettsäuren sind essenziell für die Gesundheit. Es gibt insgesamt 11 verschiedene Omega-3-Verbindungen.

• Eicosapentaensäure (EPA)
• Docosahexaensäure (DHA)
• Alpha-Linolsäure (ALA)

EPA und DHA können von Körper nicht direkt selbst produziert werden, sondern werden aus der essenziellen ALA-Fettsäure gewonnen. Diese Gewinnung ist jedoch verhältnismäßig ineffizient, so dass mehr es Sinn macht EPA und DHA direkt zuzuführen. 

• Schützen das Herz-Kreislaufsystem
• Sind an Stoffwechselprozessen im Gehirn beteiligt
• Helfen das Sehvermögen zu erhalten
• Sind an der Bildung wichtiger Hormone beteiligt

Wahrscheinlich ist es dem allgemeinen Anti-Fett-Hype der letzten Jahre zu “verdanken”, dass viele Menschen ihren Omega-3-Bedarf über die Nahrung nicht decken. Denn der Powerstoff aus der Natur steckt in überwiegend tierischen, fettreichen Lebensmittel, vor allem in Fisch. Wenn diese nicht regelmäßig auf dem Speiseplan stehen, oder der Trainingsplan besonders voll ist, liegt die Gefahr einer Unterversorgung nahe.

DHA ist ein wesentlicher Bestandteil des Gehirns und der Netzhaut. Es ist dementsprechend essenziell für deren normale Funktion. Die Fettsäure wird effizient vom Hirn absorbiert und ist an der Übertragung von Impulsen und an der Erhaltung der Sehkraft beteiligt.

DHA und EPA unterstützen eine normale Herzfunktion und wirken sich positiv auf das Fettsäurenverhältnis aus.

Da der menschliche Körper Omega-3 nicht selbst produzieren kann, muss eine tägliche Menge von 250 mg DHA und EPA zugeführt werden. 

Omega-3 kommt vor allem dem Kraftsportler zugute. Das Heben schwerer Gewichte ist eine große Belastung für den Sehnen- und Gelenkapparat. Viele Athleten klagen regelmäßig über die Folgen dieser Belastungen.

Studien zeigten, dass verletzungsanfällige Athleten mithilfe von Omega-3-Kapseln innerhalb kurzer Zeit deutlich besser trainieren konnten. Die Studien zur Wirksamkeit von Omega-3-Fettsäuren im Bezug auf Sportler sind jedoch noch nicht vollständig abgeschlossen.

Wer seinen Körper im Training fordert, sollte ihm generell mehr Nährstoffe zuführen, als weniger aktive Menschen. Vor allem Sportler profitieren von den Eigenschaften der Omega-3 Fettsäuren DHA und EPA auf die Herzgesundheit.

Deswegen gehören Omega-3-Kapseln zu jenen Nahrungsergänzungsmitteln, die für jeden Sportler besonders sinnvoll sind. 

Omega-3-Kapseln sind ein toller Begleiter auf dem Weg zum Beach Body. Mehrfach ungesättigte Fettsäuren, wie die Omega-3-Säuren, werden vom Körper effizient verbrannt. 

Fetter Fisch als natürliche Hauptquelle für Omega-3 fällt für Diätende aufgrund seiner hohen Kaloriendichte oftmals aus. Omega-3-Kapseln helfen Mangelerscheinungen kalorienarm entgegenzuwirken.

Die veganen Omega-3-Kapseln von foodspring lassen sich sehr einfach anwenden. Wir empfehlen täglich zwei Kapseln mit ausreichend Flüssigkeit, um den Bedarf an EPA und DHA sicher zu decken.

Schwangere und Kinder sollten ihren Omega-3-Verzehr mit dem Arzt abstimmen.

Der Einnahmezeitpunkt spielt dabei keine Rolle. Wichtig ist eine kontinuierliche Einnahme über einen mehrwöchigen Zeitraum, damit sich positive Wirkungen einstellen.

Bei Omega-3 handelt es sich um Fettsäuren, die in Lebensmitteln ganz natürlich vorkommen. Für Omega-3-Kapseln werden sie aus echten Lebensmitteln extrahiert, um eine hochkonzentrierte Menge zu erhalten.

Nebenwirkungen treten bei Befolgung der Verzehrempfehlung nicht auf. Langfristige Überdosierungen sind bislang kaum erforscht worden, da sie  durch gewöhnliche Ernährung kaum zu erreichen sind.

Omega-3-Kapseln werden am Markt vielfach angeboten, in Apotheken, Drogerien und natürlich in Onlineshops. Als Verbraucher hast du also die Qual der Wahl. Dabei ist es nicht immer leicht, hochwertige von minderwertigen Produkten zu unterscheiden.

Beachtet werden sollte in jedem Fall die Zusammensetzung der Inhaltsstoffe. Ein möglichst hoher Anteil an EPA und DHA in den Kapseln ist die Grundlage für ein qualitiativ hochwertiges Produkt mit großem gesundheitlichen Mehrwert. Die beiden Fettsäuren sind die wahren Leistungsträger unter den Omega-3-Bestandteilen, daher gilt: Je höher konzentriert, desto besser.

Übrigens: Es besteht ein Unterschied zwischen speziellen Omega-3- und reinen Fischöl-Kapseln. Der Gehalt hochwertiger Fettsäuren in Omega-3-Kapseln ist prozentual wesentlich höher als der in Fischöl-Produkten. Letztgenannte führen häufig große Fettmengen ohne gesundheitlichen Mehrwert zu.

Ein weiteres Kriterium betrifft die Herkunft des Rohstoffes, aus dem die Omega-3-Kapseln produziert werden. Viele Produkte basieren auf Fisch aus Aquakulturen. Zum einen ist das Fettsäurenprofil dieser unnatürlich gehaltenen Fische oft nicht optimal. Zum anderen unterstützt man mit dem Kauf dieser Kapseln häufig schlechte Haltungsbedingungen und Qualzucht.

Für Veganer scheiden Omega-3-Kapseln auf Fischbasis gänzlich aus. Bislang werden kaum adäquate vegane Ersatzprodukte angeboten.

Omega-3-Kapseln von foodspring werden direkt aus dem Öl der Schizochytrium gewonnen. Es handelt sich hierbei um eine Mikroalge, die besonders reich an EPA ist. Weitere Vorteile: Sie hat keinerlei Fischgeschmack. Die Gelkapsel lässt sich ebenso angenehm schlucken, wie man es von Fischölkapseln kennt. Auch der umweltfreundliche Anbau spricht für Kapseln auf pflanzlicher Basis.