L-glutamin
More than just regeneration
Almost 60% of our muscles are made up of L-glutamine. This is clearly an important amino acid in our bodies. Glutamine makes you sure you can perform during hard workouts, or whenever your everyday life gets a bit intense.
- Ideal for strength and endurance athletes
- Supports regeneration processes
- Excellent post-workout
Nutrition at its best
Glutamine
Fat
Carbs
The Foundation of muscle mass
- Regeneration of muscle fibres after physical exertion
- Supports the nutrient supply
- Ideal for recovery post-workout
Vegan capsules.
The highest standards.
No, processed pig or cattle waste has not been used as capsule material. We use vegan capsules to match our vegetable raw materials. The origin? 100% cellulose fibres from naturally renewable raw materials.
Glutamine straight from nature
Some glutamine products are extracted from low-grade sources like human hair or duck feathers. But your body deserves high-quality supplements that ensure maximised performance. That's why our L-glutamine is naturally fermented. We place great value on plant-based raw materials and use fermented corn to produce our L-glutamine. Using 100% vegan processes, we create high-quality amino acids with excellent bioavailability.
Our L-glutamine. In a class of its own.
- Fermented corn kernels
- Human hair, duck feathers
- Vegan capsules
- Slaughterhouse waste
- No artificial additives
- Dyes & artificial flavours
L-glutamin (82,3 %), veganska kapslar (hydroxypropylmetylcellulosa), klumpförebyggande medel (magnesiumsalter av fettsyror)
InformationKosttillskott
| Särskilda ingredienser | per portion |
|---|---|
| Aminosyror | |
| L-glutamin | 2800 mg |
Inta 4 kapslar efter träningen med tillräckligt med vätska. Vid mer än 3 träningstillfällen per vecka rekommenderar vi att dagligen inta 4 kapslar.
Eftersom stress påverkar kroppens glutamin-förråd negativt är det klokt att ta ett extra tillskott, inte bara när du idrottar utan också för att motverka stressymptom.
- På morgonen
- På kvällen
- Efter träningen
Inhaltsverzeichnis L-Glutamin
Allgemeine Informationen zu L-Glutamin
L-Glutamin ist eines der beliebtesten Supplements im Fitnessbereich. Die vielseitig einsetzbare Aminosäure spielt im Organismus vor allem eine Rolle bei der Synthese von Eiweißverbindungen und ist daher vor allem für die Muskelzellen von Bedeutung.
L-Glutamin ist darüber hinaus auch an der Bildung des Antioxidants Glutathion beteiligt. Glutathion schützt die Zellen vor oxidativem Stress und unterstützt die Regelung des Säure-Basen-Haushalts.
Da L-Glutamin auch die Bildung des natürlichen Antioxidants Glutathion ermöglicht, wirkt es am Schutz aller Zellen vor oxidativen Radikalen mit.
Die Rohstoffqualität und Produktwertigkeit von L-Glutamin kann deutlich schwanken. Oftmals wird diese Aminosäure via Extraktionsverfahren aus Menschenhaaren oder Entenfedern gewonnen. Die deutlich höherwertige Variante, mitsamt besserer Bio-Verfügbarkeit und Verträglichkeit, findet man in fermentiertem L-Glutamin aus pflanzlichen Quellen wie Maiskorn oder Zuckerrohrmelasse.
Die Highlights des L-Glutamin von foodspring
- Premium L-Glutamin aus fermentiertem Maiskorn
- Pfanzliche Cellulose Kapseln - keine Gelantine
- 100% vegan & laktosefrei
L-Glutamin eignet sich für die Regeneration
Obwohl der Körper L-Glutamin selbst herstellen kann, entsteht bei Belastung, wie zum Beispiel Functional Training, Laufen und vielen anderen Sportarten häufig ein Defizit, das es auszugleichen gilt.
Bei einer Unterversorgung beginnt der Körper, L-Glutamin aus den noch vorhandenen Aminosäuren-Bausteinen selber herzustellen.
Der Nachteil ist, dass diese beim Muskelaufbau fehlen oder sogar aus körpereigenem Eiweiß hergestellt werden müssen. In diesem Zeitraum können dem Muskel keine Nährstoffe mehr zugeführt werden. Eine zusätzliche Einnahme von L-Glutamin wirkt diesem Prozess entgegen.
Die Wirkung von L-Glutamin
Die Aminosäure L-Glutamin ist proteinogen. Das bedeutet, dass sie direkt an der Synthese vieler eiweißartiger Stoffe beteiligt ist. L-Glutamin ist darüber hinaus an zahlreichen Prozessen im Körper beteiligt. Die höchste Konzentration dieser Aminosäure findet sich in den Muskelzellen wider, weshalb sie auch beim Ausdauertraining so wichtig ist. L-Glutamin bewirkt eine Wassereinlagerung in den Zellen und führt somit letztlich zu einer Vergrößerung des Zellvolumens.
Die Vergrößerung des Zellvolumens und des Muskelquerschnitts ist die unentbehrlich für die Adaption des Muskelgewebes. Dies resultiert in einer verbesserten Glykogen-Einspeicherung im Muskel.
So verbessert L-Glutamin die Regeneration im Schlaf.
Bekannt ist L-Glutamin außerdem für folgende Wirkungen:
- Verbesserte Regeneration
- Vergrößerung des Zellvolumens
- Schnelle Aufnahme durch den Körper
Auf unserer Wirkungsseite gibt es zusätzliche Informationen zur L-Glutamin Wirkung.
Für wen eignet sich L-Glutamin?
Glutamin eignet sich für alle Sportler in den Bereichen:
- Ausdauersport
- Kampfsport
- Mannschaftssport
Da jeder Sportler einen erhöhten Glutamin-Bedarf hat, ist es sinnvoll, über eine Supplementierung nachzudenken.
Glutamin-Supplements sind ideal, um die Speicher zu befüllen und nicht erwünschte Prozesse so weit wie möglich zu verhindern.
Glutamin lohnt sich für alle, die regelmäßig trainieren. Da L-Glutamin die Regeneration deutlich verbessert, ist es ideal für die Erholungsphase nach dem Training.
Die richtige Einnahme von L-Glutamin
L-Glutamin Kapseln sollten kurz vor dem Training oder direkt danach eingenommen werden. Zu diesem Zeitpunkt benötigt der Körper Nachschub und das Glutamin-Supplement kann seine volle Wirkung entfalten. Dadurch muss der Körper seine internen Reserven nicht angreifen. Für alle Sportler, die mehr als dreimal die Woche trainieren, empfiehlt sich zusätzlich die morgendliche Einnahme an trainingsfreien Tagen.
Glutamin ist entweder als Pulver oder als Kapseln erhältlich. Wie man L-Glutamin einnehmen möchte, hängt von den persönlichen Präferenzen ab. Im Folgenden soll ein Überblick über die Vor- und Nachteile beider Darreichungsformen gegeben werden.
L-Glutamin Kapseln
Der Vorteil von L-Glutamin Kapseln ist, dass diese einfach zu dosieren und zu handhaben sind. In der praktischen Pillenform kann die Menge genau bestimmt und einzeln zum Training mitgenommen werden.
Eine geringe Überversorgung mit Glutamin schadet dem Körper zwar nicht, mehr bringt aber auch nicht mehr. Der Nachteil von Glutamin Kapseln ist, dass diese meist teurer als das lose L-Glutamin-Pulver sind, da das Pulver zusätzlich in Kapseln abgefüllt werden muss.
Der Mythos, dass Glutamin-Kapseln vom Körper weniger effizient aufgenommen werden können als Pulver, lässt sich entkräften. L-Glutamin Kapseln werden ebenso gut vom Körper resorbiert wie Glutamin-Pulver.
L-Glutamin-Pulver
Der Vorteil von Glutamin-Pulver ist der günstigere Preis. Auch für Sportler, die Probleme mit Tabletten-Schlucken haben, lohnt es sich, Pulver anstatt Kapseln zu kaufen. Das Pulver kann einfach in Wasser oder einem Proteinshake aufgelöst werden.
Der Nachteil von Glutamin-Pulver: Es ist schwer, die zusätzliche Menge von 3 - 10 Gramm täglich genau zu dosieren. So wird nicht genügend oder zu viel Glutamin aufgenommen.
L-Glutamin ist darüber hinaus in vielen Lebensmitteln enthalten. Besonders bekannt und beliebt im Bodybuilding und im Fitness-Bereich ist zum Beispiel Magerquark, aber auch Erdnüsse, Soja und Weizen. Da Fleisch von Natur aus viele Proteine enthält, lässt sich hierdurch ebenfalls Glutamin aufnehmen.
Mögliche Nebenwirkungen von L-Glutamin
Hält man sich an die tägliche Verzehrempfehlung sind keinerlei Nebenwirkungen durch L-Glutamin zu befürchten.
Bei Überdosierungen kann es zu Kopfschmerzen kommen, die mit Übelkeit und Hitzegefühl einhergehen.
L-Glutamin online kaufen - das muss man beachten
Beim Kauf von Glutamin sollte auf die Qualität des Produkts geachtet werden. Ein zu niedriger Preis kann ein Indikator dafür sein, dass dem Glutamin-Pulver billige Zusätze hinzugefügt wurden.
Hier werden oftmals minderwertige Rohstoffe wie Menschenhaare oder Entenfedern in einem Extraktionsverfahren verwendet. Diese Mängel in der Qualität und Herstellung äußern sich durch einen schlechten Geschmack und verminderte Wirkungsweise.
Hochwertige Glutamin-Präparate setzen auf fermentierte und pflanzliche Rohstoffe aus Maiskorn oder Zuckerrohrmelasse.
Zusätzlich gibt es Glutaminpeptid. Das ist L-Glutamin in Verknüpfung mit einer weiteren Aminosäure, häufig Alanin. Der Vorteil ist, dass dieses vom Körper noch effizienter aufgenommen werden kann. Diese Kombination enthält jedoch weitaus weniger Glutamin als reine Kapseln oder Pulver und ist weitaus teurer. Aus diesem Grund empfehlen wir ein reines Glutamin-Supplement in Kombination mit einem Eiweißshake.
Vanliga frågor
Vi har medvetet valt att använda vegetabiliska råvaror. Därför tillverkar vi både kapslarnas innehåll och hölje av ämnen från växtriket. Därigenom kan vi erbjuda 100 % vegansk kvalitet och samtidigt uppnå maximalt biologiskt värde.
Vi tar bestämt avstånd från extraktionsprocesser av låg kvalitet, där människohår eller ankfjädrar används. Dessa tillverkningsmetoder är visserligen betydligt billigare, men inte förenliga med vår kvalitetsnorm.
För att både vegetarianer och veganer ska kunna använda vårt högkvalitativa L-glutamin så framställs det av helt vegetabiliska råvaror, både hölje och innehåll. Och ärligt talat, vem vill ta kosttillskott som är baserat på människohår, ankfjädrar och slaktavfall? Vi vill det i alla fall inte.
Musklerna består till 60 % av L-glutamin. Därför är en tillräcklig tillförsel av denna aminosyra helt avgörande både för män och för kvinnor. Även om kroppen själv tillverkar L-glutamin, så har idrottare ett ökat behov av aminosyror. Om L-glutamin saknas kan återhämtningsfasen bli extra lång. Därför rekommenderas alla idrottare att säkerställa att de får i sig tillräcklig mängd L-glutamin, oavsett kön.
Oavsett om det gäller uthållighets- eller lagsport så hjälper L-glutamin till att återhämtningen går snabbare. Det kan alla som sportar regelbundet ha nytta av.
