Kreatinpulver

“Förstärker muskelökningen”

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  • Creatine Pulver Dose
Finns på lager
150 g
99kr
(66,00 kr/100g) Inkl. moms & plus Leverans
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Muskelökning-ikon
100 % rent kreatinmonohydrat
Energi, styrka och uthållighet i musklerna

Premium-ikon
Originalet Creapure®
Renaste kreatin-råvara av högsta kvalitet
Utan tillsatser-ikon
Utan artificiella tillsatser
Naturligt ren, för maximal renhet och kvalitet
Tyskland-ikon
Tillverkat i Tyskland
Högsta kvalitetsstandarder
Löslighet-ikon
Optimal löslighet
Ingen klumpbildning
Ingredienser

100% kreatinmonohydrat (Creapure®)

Information

Dietlivsmedel för intensiv muskelansträngning, framför allt för idrottare.

Särskilda ingredienser per portion1
Kreatinmonohydrat (Creapure®) 3000 mg
varav kreatin 2640 mg
Obs!

Det är viktigt med en varierad och balanserad kost samt en sund livsstil. Endast lämpligt för vuxna som utövar intensiv fysisk aktivitet. Den positiva effekten uppnås vid ett dagligt intag på 3 g kreatin. Kan innehålla spår av gluten, ägg, soja och mjölk (inklusive laktos).

Kreatin

Dosering och tillredning

Kapslar: Inta 4 kapslar dagligen med tillräckligt med vätska (vatten eller juice).

Pulver: Lös upp 3 g pulver (ca 1 tesked) i minst 2 dl vatten eller juice. 

Intas helst direkt före träningen. Beakta vätsketillförseln. Vi rekommenderar dig att dricka minst 2,5-3,5 liter vatten om du intar kreatin regelbundet.

Vårt kreatin-tips

Vi rekommenderar att du tar kreatin med tillräckligt med vätska och snabbverkande kolhydrater. Vårt tips: Blanda vatten och fruktjuicer och drick minst 300 ml vätska. För att få ut det mesta av ditt kreatinintag.

Rekommenderad tidpunkt

  • På morgonen, dagligen
  • Före träningen
Genomsnittligt kundomdöme
Inga recensioner på Svenska finns tillgängliga.

Allgemeine Informationen zu Creatine Pulver

Creatine Pulver ist eines der am häufigsten genutzten Supplements zum Muskelaufbau. Es ist weit verbreitet im Leistungssport und findet auch im Breitensport aufgrund seiner Wirkungsweise immer mehr Befürworter. Creatine wirkt im Rahmen kurzzeitiger intensiver sportlicher Belastungen und ist daher für den Kraftsport genauso geeignet wie für Mannschaftssportarten.

Die Wirksamkeit und Verträglichkeit von Creatine Pulver ist immer eng gekoppelt an die Rohstoffqualität. Gerade im Bereich der Creatine Pulver können online viele minderwertige Monohydrat-Produkte gekauft werden, die im osteuropäischen oder asiatischen Raum hergestellt werden – Verunreinigungen sind so im Pulver nicht ausgeschlossen.

Durch schlechte Produktionsbedingungen können die Abbauprodukte des Creatine-Pulvers, Kreatinin, Dicyandiamid und Dihydrotriazin, verstärkt auftreten und so nicht mehr optimal vom Körper aufgenommen werden.

In Deutschland herrschen strengste Produktions- und Herstellungsauflagen für Creatine Pulver. Der deutsche Hersteller Creapure® ist die Premiummarke für Creatine Pulver und auf dem Weltmarkt führend.


Highlights des Creatine Pulver von foodspring

  • Hochwertiger Creatinrohstoff Creapure® aus Deutschland
  • Optimale Energie, Kraft und Ausdauer für die Muskeln
  • Vegan & laktosefrei

Creatine Pulver für Muskelaufbau & Kraftsteigerung

Durch das Creatine Pulver können Kraft- und Massezuwächse erfolgen, die das aktuelle Trainingslevel auf das nächste Niveau heben. Die angesprochene Kraftsteigerung macht sich vor allem bei schweren und komplexen Grundübungen wie Kreuzheben, Bankdrücken oder Kniebeugen bemerkbar.

Creatine Pulver eignet sich für alle, die innerhalb des Trainings auf Phasen des Stillstands treffen und diese Stagnation mit einem neuen Reiz durchbrechen wollen.


Die Wirkung von Creatine Pulver

Durch die Einnahme von Creatine Pulver steigert sich die Kraftleistung im Rahmen intensiver, kurzzeitiger körperlicher Belastungen (Schnellkrafttraining). Zahlreiche Studien weisen nach, dass Creatine Pulver die Ausdauerleistung und Maximalkraftwerte erhöhen kann. Durch die verbesserte Leistungsfähigkeit und Kraftwerte können Prozesse, die für den Muskelaufbau notwendig sind, schneller und effektiver stattfinden.

Darüber hinaus sorgt Creatine für eine verbesserte Glykogen- und Wassereinspeicherung im Muskel. Dadurch lassen sich bereits in kürzester Zeit gewisse Massezuwächse von 1-2 Kilo beobachten, die für eine volle und pralle Muskulatur sorgen.

Zusätzliche Informationen gibt es auf unserer Seite zur Wirkung von Creatine.


Für wen eignet sich Creatine Pulver?

Creatine Pulver eignet sich in erster Linie für Leistungs- und Kraftsportler, die ihre Leistungsfähigkeit verbessern wollen. So können zum Beispiel Fußballer ihre Sprintfähigkeit maximieren oder Kraftsportler ihre maximale Kraftleistung verbessern.

Gerade Kraftsportler profitieren vom Creatine, da ihre Muskulatur höchsten Belastungsreizen ausgesetzt wird und dementsprechend der Bedarf an Creatine erhöht ist.


Die richtige Einnahme von Creatine Pulver

Um dem Körper und den Muskelzellen die Aufnahme des Creatine Pulvers zu erleichtern, eignen sich vor allem Fruchtsäfte. Der durch den Fruchtzucker hervorgerufene Insulinausstoß begünstigt den Transport des Creatines direkt in die Muskulatur. Aufgrund der direkten Verfügbarkeit des Creatine Pulvers im Körper eignet sich die Einnahme besonders vor dem Training.

Die körpereigenen Muskelzellen verfügen nach dem Belastungsreiz über eine sehr hohe Insulinempfindlichkeit und können daher das Creatine optimal transportieren und aufnehmen.

Auch die Kombination mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln ist hervorragend. Ein optimaler Shake für den Muskelaufbau nach dem Training ließe sich zum Beispiel aus Creatine Pulver und Whey Protein zaubern – der Kreativität sind hierbei keine Grenzen gesetzt.

Wichtig ist, das Creatine Pulver auch an trainingsfreien Tagen einzunehmen. Nur so kann der Körper die eigenen Creatine-Phosphat-Speicher permanent nachfüllen und die notwendige Energie für das anspruchsvolle Training bereitstellen. Am besten sollte das Creatine morgens eingenommen werden, da hier die Insulin-Sensibilität des Körpers ebenfalls sehr hoch ist und der Transport in die Muskelzellen zügig vonstatten geht.

Erfahre mehr über die Creatin Einnahme.


Mögliche Nebenwirkungen von Creatine Pulver

Die ausreichende Zufuhr von Flüssigkeit bei der regelmäßigen Verwendung von Creatine hat höchste Priorität. 2-3 Liter Wasser am Tag sollten nicht unterschritten werden.

Seltene Nebenwirkungen können Übelkeit, Flatulenzen oder Durchfall sein – diese treten aber meist nur bei zu hohen Dosierungen oder in den Aufladephasen auf, in denen über einen kurzen Zeitraum große Mengen Creatine aufgenommen werden.

Durch die Wassereinlagerung kann es zu einer „pralleren“ Erscheinung der Muskulatur kommen – ein begrüßenswerter Effekt. Hinzu kommt der Vorteil der erhöhten Kraftleistungen im Training.

Es ist zwingend angeraten, sich an die angegebene Verzehrempfehlung zu halten, um Überdosierungen zu vermeiden. Zu hohe Dosierungen können zu Schädigungen der Nieren oder Muskelzellen führen.

Personen mit Vorerkrankungen der Nieren (Nierenfunktionsstörungen) sollten die Einnahme von Creatine Pulver vermeiden.


Creatine Pulver online kaufen - das muss man beachten

Worauf ist beim Kauf eines Creatine Pulvers online zu achten? Ein gutes Creatine Pulver zeichnet sich dadurch aus, dass es sich um den hochwertigen Premium-Rohstoff Creapure handelt. Creapure® ist die reinste Form und der Premium Rohstoff und mit zahlreichen Qualitätssiegeln ausgezeichnet.


Viele Online-Händler bieten dagegen minderwertige Creatine-Monohydrate aus osteuropäischem oder chinesischem Raum an, die mit den Qualitätsstandards des deutschen Creapure® nicht mithalten können.

Das Creatine Pulver von foodspring besteht zu 100% aus deutschem Creapure® und verzichtet auf den Zusatz von künstlichen Inhaltsstoffen. Hochwertiges Creatine Pulver kannst du direkt hier in unserem Shop kaufen.

Vanliga frågor
Vad innebär Creapure®-kvalitet?

Creapure® är en marknadsråvara för kreatin från Tyskland, och är känd över hela världen. Creapure-kvalitet kännetecknas framförallt av hög renhetsgrad och maximal biotillgänglighet.

Bör jag använda kapslar eller pulver?

Skillnaden mellan Kreatinkapslar eller Kreatinpulver är bara beredningsformen. Medan Kreatinkapslar är smidigare att ta med på resan, kan Kreatinpulver exempelvis tas enkelt även i juice. Båda varianterna har dock samma verkan.

Är inte kreatin dopning?

Kreatin står inte på listan över dopningsmedel och är tillåtet även i elitidrott. I kreatin av låg kvalitet kan det finnas spår av anabola steroider från produktionsprocessen. Därför kan dopningstester i värsta fall ge positivt utslag efter intag av billigt kreatin. Den som använder kreatin av hög kvalitet är dock på den säkra sidan.

Hur länge kan jag använda kreatin?

I princip kan kreatin även användas under lång tid. Den som inte vill det kan göra ett 8-10 veckor långt uppehåll efter att ha använt produkten i 12 veckor.

Är kreatin även lämpligt för kvinnor?

Det finns en utbredd fördom om att kreatin bara är något för kroppsbyggare och ”muskelknuttar”, men det stämmer inte. Man kan med gott samvete säga att kreatin passar för alla sportutövare som tränar på en hög nivå. Kreatin kan förbättra träningsresultaten när det gäller explosivitet och uthållighet, och hjälper till vid den efterföljande återhämtningen. Därför passar kreatin för alla som tränar intensivt och regelbundet för att snabb nå sina mål.