Beräkna ditt dagliga kaloriintag med vår kaloriräknare

Grundförbrukning: Grundförbrukningen berättar hur många kalorier din kropp förbrukar i absolut „viloläge“, för även när du sover eller ligger och slappar på soffan så förbrukar din kropp energi.Aktiv förbrukning:Den energi som du gör av med när du ägnar dig åt fysisk aktivitet är din „aktiva“ förbrukning. Alltså när du exempelvis sportar eller cyklar till jobbet.

Sammanlagd förbrukning: Din sammanlagda förbrukning utgör summan av din grundförbrukning och din aktiva förbrukning och ger således information om ditt dagliga kaloribehov.

“Hur mycket kalorier kan jag äta?“. Om du någon gång har satsat på att gå ner i vikt på ett sunt och långsiktigt sätt har du säkert funderat på ovanstående fråga ett antal gånger redan. Men lugn, vi hjälper dig: med vår kaloriräknare räknar du snabbt och smidigt ut din kaloriförbrukning. På så vis får du reda på exakt hur mycket kalorier just du behöver för att uppnå ditt personliga mål.

Om du är ute efter att gå ner i vikt på ett effektivt sätt utan jojo-effekter så är det viktigt att du reducerar ditt kaloriintag på ett sunt och genomtänkt sätt. Men vad betyder det? Jo, det innebär att du aldrig bör äta mindre kalorier än du förbrukar i viloläge. Med ett litet kaloriunderskott som är anpassat efter dina personliga träningsmål och fysiska aktiviteter så kommer du att kunna gå ner i vikt på ett hälsosamt och framförallt beständigt sätt. 

Vill du veta hur mycket kalorier din pasta eller frukosmacka egentligen innehåller? Vår kaloritabell för livsmedel hjälper dig att ta reda på det!

Ett tips: du längtar efter en proteinshake som håller vad den lovar? Med vår Shape Shake kan du smidigt och enkelt dra ner på kalorierna. Shaken utgör ett perfekt komplement till middagen och är både mättande och god. Om du istället satsar på att bygga muskler så kan ekologisk proteingröt, whey protein (finns även som vegansk variant), proteinglass, proteinbars eller proteinpannkakor vara din grej. Behöver du något att blanda i? Ingen fara - en praktisk shaker hittar du såklart också i vår butik. Mer om vilken mat som innehåller extra mycket proteiner samt vad som skiljer olika proteinkällor åt kan du läsa här. 

Nyckeln till starkare muskler går genom ett överskott av kalorier, det är faktiskt sant! Med en extra kaloribuffert på 300 till 500 kcal kan kroppen effektivt bygga ny muskelmassa och förse densamma med viktiga näringsämnen.