Protein Zoats

Protein Zoats

Njut av en proteinrik frukost

Lätt
15 mins
Viktnedgång

Näringsvärde: per portion

Kalorier 218 kcal 75 kcal / 100 g
Kolhy­drater 20 g 7 g / 100 g
Proteiner 21 g 8 g / 100 g
Fett 6 g 2 g / 100 g

Ingredienser:
person

200 g riven zucchini
40 g havregryn
1 msk kakaopulver, osötad
vatten
30 g Whey Protein Choklad från foodspring
kokosbitar
Ekologiska Chiafrön från foodspring
Ekologiskt Jordnötssmör från foodspring
nötter
-

Tillredning:

Grönsaker med havregryn kanske låter konstigt men smakar bra och sparar massor av kolhydrater. Zoats är gjorda på riven zucchini, havregryn och vatten eller mjölk. Eftersom zucchini inte har så mycket smak kan du få dem att smaka hur du vill. Du kan ersätta vatten eller mjölk med mandelmjölk, havremjölk eller andra växtbaserade drycker.

 

Så här gör du:

  • Tillsätt den rivna zucchinin i en kastrull och täck med vatten. Koka försiktigt i 5 minuter..
  • Häll i havregryn och Whey Protein, tillsätt sedan 150 ml vatten. Koka i ytterligare 2-3 minuter på låg värme.
  • Häll dina zoats i en skål eller ett glas.
  • Lägg till dina favorittoppings & njut!

De som gillar sötare saker kan lägga till smaker som banan, agavesirap, kanel eller vaniljextrakt.

 

Vårt tips:

Lägg till färska bär eller körsbär för mer vitaminer. Lägg till en tesked ekologiska chiafrön eller psylliumfrön för en extra dos fiber.